Conoce los seis hábitos que te podrían robar energía

Muchas veces las personas se sienten con poca energía, y esto se debe a que hay algunos hábitos que son dañinos para la salud y que pueden derivar en otros problemas.

De acuerdo con Christopher Palmer, profesor asistente de Psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard y colaborador en CNBC, existen costumbres que ayudarían a quitarle energía a una persona, por lo que es importante deshacerte de ellos.

Con base en su propia experiencia y como psiquiatra e investigador en neurociencia, el doctor proporciona una lista con hábitos que roban energía:

Abusar de los carbohidratos: estos aumentan el riesgo de obesidad, diabetes y padecimientos del corazón; lo mejor es una dieta rica en verduras, frutas y un tanto de proteínas.

No hacer ejercicio: el sedentarismo genera más ansiedad, por lo que el especialista señala que el ejercicio es bueno para la salud mental, por lo que recomienda un entrenamiento óptimo de tres a cinco veces por semana.

Dormir menos de 7 horas: El especialista recalca que la falta de sueño puede derivar en un deterioro cognitivo y, a su vez, esto en un mayor riesgo de padecer Alzheimer en el futuro. Además, dormir poco puede afectar el estado de ánimo y contribuir a la depresión.

Beber alcohol: roba energía, lo que genera baja productividad y sueño.  Además, ingerir alcohol se asocia con atrofia o encogimiento del cerebro.

No proponerse crecimiento personal: evitar o no tener un crecimiento personal es otro factor que reduce la cantidad de energía. Para ello el médico propone explorar la salud emocional a través de la psicoterapia, ya que ayudará a comprender quiénes somos y qué queremos de la vida, fortaleciendo nuestro sentido de propósito.

No fijarnos un propósito en la vida: Christopher Palmer considera que cuando las personas carecen de un sentido de propósito “pueden inducir a una respuesta de estrés crónico y conducir a una función cognitiva deficiente.

Fuente: Forbes/laor/Foto:Especia