¿Cómo afecta el insomnio en adultos mayores? Puede provocar estas enfermedades

El insomnio es la dificultad para conciliar o mantener el sueño, frecuente entre las personas adultas mayores. Este problema va más allá del cansancio cotidiano y diversas investigaciones advierten que este trastorno eleva el riesgo de padecer diabetes, hipertensión, deterioro cognitivo e incluso Alzheimer.

Un grupo de científicos analizó los metabolitos (pequeñas moléculas químicas del organismo) en adultos mayores con insomnio, deterioro cognitivo o ambos. Los resultados del estudio revelaron que los pacientes tenían niveles altos de acilcarnitinas, las cuales están vinculadas con inflamación, diabetes tipo 2, obesidad, insuficiencia cardiaca y debilidad muscular.

Por otro lado, aquellos con deterioro cognitivo mostraron niveles bajos de estas sustancias, un cambio asociado a enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. En tanto, aquellos que sufrían ambos problemas combinaban alteraciones de los dos grupos, aunque en direcciones opuestas. Ante ello, los especialistas recomiendan lo siguiente:

• Los adultos deben dormir entre ocho y nueve horas diarias, y en el caso de los mayores es recomendable complementar con siestas.
• Crear un ambiente adecuado en la habitación: sin dispositivos electrónicos, con ventilación, temperatura confortable, sin ruidos ni luces que dificulten el descanso.
• Evitar la cafeína o bebidas azucaradas en la tarde, no hacer ejercicio dos horas antes de dormir y mantener horarios regulares.

Dormir bien mejora el ánimo y el rendimiento, protege el cuerpo, el cerebro y previene enfermedades crónicas, ya que preserva la calidad de vida en la vejez.

Fuente: El Economista/JCGM/Foto: Freepik