7 hábitos para prevenir la demencia, según expertos

La demencia es un deterioro cognitivo que afecta la memoria, el pensamiento y el razonamiento, de tal manera que perjudica la vida diaria de las personas, principalmente a los adultos mayores.

Si bien se da por el envejecimiento del cerebro que es un proceso natural, existen algunos hábitos saludables que ayudan a retrasar este padecimiento, como el realizar actividades diversas, cuidar la alimentación y, sobre todo, consultar a un profesional de salud.

De acuerdo con Maura Jazmín Ramírez Flores, de la Facultad de Psicología de la UNAM, los hábitos que debes realizar para prevenir la demencia son:

• Practicar algún deporte
• Tener una alimentación balanceada (granos integrales, frutas, verduras, pescado y frutos secos)
• Tener interacciones sociales constantes
• Aprender actividades cognitivas nuevas (juegos de mesa, pintar)
• Leer y escribir
• Dormir bien
• Mantenerse hidratado

Asimismo, estos son algunos de los alimentos que son recomendados por beneficiar el cerebro, de acuerdo con la Mayo Clinic:

• Uvas
• Sandía
• Aguacate
• Betabel
• Trigo
• Pescados como la trucha, salmón, la caballa, el arenque o sardinas
• Mariscos como los camarones, langosta o cangrejos
• Aceite de oliva
• Frutos secos como las nueces
• Cacao

Fuente: Radio Fórmula/JCG/Foto: Freepik