Estos son los 3 consejos que debes de seguir para tener un envejecimiento saludable

Se dice que una buena dieta y ejercicio son los principales ámbitos que sigue una persona cuando llega a la tercera edad, ya que piensan que una forma de envejecimiento saludable. Aunque, si, ambos factores son muy importantes para la prevención de enfermedades a largo plazo, sin embargo, no son suficientes para garantizar una longevidad digna.

Es por eso que existen diferencias investigaciones que han afirma que estas acciones son claves para mantener la fuerza y salud en personas de la tercera edad.

•    La soledad: enemigo clave
Se cree que los adultos que están socialmente aislados y solos son los que más probabilidad de morir a temprana edad tienen. Y es que más de un estudio ha encontrado asociaciones entre el aislamiento social y problemas de salud física. Específicamente en un artículo publicado en 2024 de la revista Nature, afirma que las malas relaciones sociales se asocian con el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, con un aumento del 16%.
•    Dormir lo suficiente para cuidar el funcionamiento mental
Se es bien sabido que las horas de sueño son de los ámbitos que más descuidamos a lo largo de nuestra vida, sin embargo, también sabemos que son fundamentales para nuestra salud. Una investigación publicada en 2024, afirma que los hombres que duermen lo suficiente logran vivir cerca de cinco años más de quienes no lo hacen y en el caso de las mujeres, el resultado fue de dos años más.
•    Prevenir lesiones y llevar una rutina médica
Las caídas en la tercera edad son la tercera causa principal de muerte general y mortalidad relacionada con el traumatismo entre personas de 65 años o más, además de que también son la causa más frecuente de visitas a urgencias en este grupo de edad. Y es que el Centro Nacional de programas Preventivos y Control de Enfermedades (CENAPRECE).

Fuente: Milenio/ MAG/ Foto: Pexels