jueves 12 junio 2025 10:58 AM
Redactor : Tannia Alcaraz
El “ayuno de dopamina” es un término que ha adquirido popularidad en redes sociales. Consiste en dejar de usar las plataformas digitales y privarse de ciertos estímulos, con el fin de “desintoxicar el cerebro”, bajo la idea de que vivimos saturados de la “hormona de la felicidad”.
Se asegura que el ayuno de dopamina o “dopamine fasting” te brindará una claridad mental al controlar los hábitos compulsivos, evitando todo lo “placentero”, como:
El argumento se basa en que estos estímulos “inundan” el cerebro de dopamina, creando dependencia a los mismos. Al abstenerse, se busca “resetear” el sistema y recuperar el control. Sin embargo no es posible “pausar” ni “apagar” la dopamina.
La dopamina es un neurotransmisor que se conoce como la “molécula del placer”. No solo funciona para hacernos sentir bien, ya que se activa en situaciones que anticipan una recompensa, pero también en momentos de atención, aprendizaje o estrés. Es fundamental para el movimiento corporal, la motivación, el aprendizaje y la toma de decisiones.
Según Oliver Serrano León, director y profesor del Máster de Psicología General Sanitaria de la Universidad Europea de Canarias, es bueno reducir los estímulos de placer que generan dopamina. En su artículo sobre el tema, explica que si se reduce el tiempo frente a pantallas, alimentos ultraprocesados o el ruido digital, mejora la atención y la salud mental.
Sin embargo, no se trata de “limpiar el cerebro” de dopamina, sino que es una moderación que nos permite vivir con más conciencia y equilibrio.
Fuente: ADN 40/JCG/Foto: Freepik
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