sábado 22 septiembre 2018 12:55 PM
Redactor : Gabriela Pineda
Cuando una persona empieza una dieta, es importante cuidar el consumo de calorías, carbohidratos, grasas y azúcares.
Si no se tiene la oportunidad de visitar a un nutriólogo, se pueden cometer ciertos errores o tener una idea errónea del consumo de frutos.
Aquí te decimos algunas frutas que no se recomienda consumir o en caso de hacerlo, en pocas cantidades:
- Coco: A pesar de que es una fruta muy rica que posee una gran cantidad de fibra, rica en potasio y con un elevado porcentaje de agua, este alimento aporta alrededor de 350 calorías con tan solo comer 100 gramos.
- Uvas pasas: Esta fruta es deshidratada, se le ha extraído toda el agua pero aún conserva sus nutrientes. Pero a pesar de que son pequeñas, tienen una gran cantidad de azúcar por lo que 100 gramos aportan 300 calorías aproximadamente.
- Maracuyá: la fruta es rica en hierro, fibra, calcio y Vitamina A y C, el contenido calórico no es muy alto, sin embargo, si se consume en jugo o agua, la cantidad que se consume aumenta en gran medida.
- Plátano: Es rico en fibra y potasio, principalmente, a pesar de tener una gran cantidad de vitaminas no es recomendada para diabéticos debido a su alto contenido de almidón y azúcares. Una porción de 100 gramos aporta 100 calorías.
Fuente: 24Hiras/gpo/Foto: Internet
