¿Te despiertas a las 3am? Ciencia explica la razón de los despertares nocturnos

Despertar durante varios días a la 3 de la mañana puede generar angustia y preocupación ya que las razones no son fáciles de percibir. Ante esto, la ciencia tiene una explicación sobre estos despertares nocturnos.

Aunque muchas personas tienen la creencia que despertar a la misma hora en la noche tiene que ver con asuntos espirituales, la realidad es que puede deberse a una baja de niveles de azúcar en sangre, lo cual altera el sueño profundo. Según la ciencia, existen varios factores que pueden afectar tu sueño y provocar que despiertes entre las 3 y las 5 de la mañana, como:

• Ir varias veces al baño durante la madrugada por beber mucha agua antes de dormir o por una obstrucción de vejiga
• Estrés, ansiedad o depresión
• Apnea del sueño

Para evitar despertar a las 3 de la mañana y que tu sueño se interrumpa, puedes:

• Reducir el consumo de grasas saturadas
• No beber agua antes de ir a dormir
• Evitar la exposición a pantallas, celulares y televisores
• Colocar cortinas más gruesas que eviten la entrada de luz
• Consultar con tu médico, pues el consumo de ciertos medicamentos pueden afectar el sueño

Si despiertas todos los días a las 3 de la mañana, lo mejor es acudir con tu médico de confianza, para que descartes problemas de salud graves.

Fuente: ADN 40/JCGM/Foto: X @jayfonsecapr