¿Qué alimentos fortalecen el sistema inmune?

Fortalece tu cuerpo incluyendo alimentos ricos en antioxidantes en la dieta diaria. Susana Padilla, nutrióloga con 12 años de experiencia, señala que el sistema inmunológico toma tres meses en regenerarse por completo.

 Mala alimentación y estrés son sus principales enemigos.

1.- Cúrcuma

Antiinflamatorio natural, ayuda a la memoria y la cicatrización, alivia molestias estomacales.

2.- Omega 3

Presente en aceite de oliva, chía, linaza y pescado.

3.-Jengibre

Mantiene las defensas alerta y es antiinflamatorio. Mezclado con pimienta negra se asimila mejor.

4.-Resveratrol

Presente en los frutos rojos y el vino tinto.

5.- Té verde

Un estimulante suave con cualidades termogénicas.

6.-Vitamina D

Es clave para la absorción de calcio y fósforo. Presente en salmón, huevo, mantequilla clarificada, aguacate y setas.

Romero:

Antiséptico, antiespasmódico, depurativo y estimulante son propiedades atribuidas a este aromático arbusto.

Fuente: Agencia Reforma/Mjpt/Foto: Internet